Witam. Mam pewien problem.. Mam dietę na masę i jako tłuszcze wcinam słonecznik. Jednak bardzo bardzo ciężko mi on podchodzi.. Mam go wpisanego dwa razy w tyg po dwie duże garści wychodzi to około 1/2 3/4 szklanki. Zmuszałem się jak tylko mogłem jednak mam dosyć tego już ledwo co go przełykam a zawsze popijam jakimś sokiem czy czymś. Teraz pytanie [...]
Witam. Mam pewien problem.. Mam dietę na masę i jako tłuszcze wcinam słonecznik. Jednak bardzo bardzo ciężko mi on podchodzi.. Mam go wpisanego dwa razy w tyg po dwie duże garści wychodzi to około 1/2 3/4 szklanki. Zmuszałem się jak tylko mogłem jednak mam dosyć tego już ledwo co go przełykam a zawsze popijam jakimś sokiem czy czymś. Teraz pytanie [...]
[...] w ciągu pięciu minut wykonała jak najwięcej powtórzeń. Wśród kobiet bezkonkurencyjną okazała się Katarzyna Kaniak z Gliwic, która sztangę ważącą 25 kg wycisnęła aż 100 razy. No co dzień pani Kasia jest sędziną zarówno w kulturystyce i trójboju siłowym a także kilkakrotną mistrzynią Polski i rekordzistką ale w wyciskaniu na maksymalny [...]
no wiec 1 i 2.ostatnie dwa tygodnie to act 3 razy w tygodniu a wczesniej jeszcze bylo kolo 1,5 miesiac cwiczen tez 3 razy w tygodniu tylko ze bez zadnej rozpiski konkretnej ... tyle tylko ze w poniedzialek klata i plecy sroda biceps i brzuch a piatek triceps i nogi cwiczenia to wyciskanie na laweczce, martwy ciag, brzuszki, przysiady i takie tam [...]
1-3 SD 20 mg ed 1-3 Test enanthate 250 mg e3d 4-8 test enanthate 375mg e3d 8-11 SD 20 mg ed 9-12 test enathate 250mg e3d 1-10 tren 90 mg E3d Czemu 2 razy chcesz jechac na sd?ja bym odpuscil w tym 8-11.myslales o epi albo p-plex lub d-zine(same pozytywne opinie o tym ph)
[...] piramida plaska podciaganie podchwytem wasko(uklon w strone bica) brzuch lub lydki tak trenuje i zauwazylem ze jak robie co 3 dzien nogi to widze te efekty a klate czasami 2 razy tydzien lub raz tydzien to samo tric i bic .... jak wiosluje tez nie czuje plecow a technicznie napewno dobrze temu myslalem zeby zwiekszyc ilosc powtorzen naprzyklad 3 [...]
ja mam podobny problem operowana bylam juz 3 razy w tym 2 razy lewa noga i mam w planie kolejna operacje na lewa noge jestem zalamana bede mi wszczepiac haczyki
[...] za bardzo sportowe i za bardzo widowiskowe(nie mowie ze jest słabe czy źle itp.)tylko tak jak kravka nie jest bezbłędna. Jeśli chodzi o mnie to ja już zostanę przy kravce 2 razy uratowała mi życie raz przed 5 przeciwnikami. Zamiast wylądować na ciężkiej terapii wylądowałem tylko na chirurgii(ogólnie w ****ę dostałem ale jakoś się obroniłem) [...]
siemka znawcą to ja nie jestem ale mam taki sam "problem":) po pierwsze powinieneś chyba napisac cos wiecej o treningach - ile razy w tygodniu, ile trwają i w jaki sposób przebiegają. Napisałes ze chcesz robić masę: masz dietę? bierzesz jakieś suple? ile wazysz a ile chciałbys wazyc? Mogę ci użyczyć mojego świerzutkiego planu [...]
[...] kukurydziane sniadniae II 10:00 kanapka różnie w srodku obiad około 15:00 mieso warzywa to tyle (bez ziemniakow kasz ryzów itp nie jem tego od roku) kolacja 19:00 6 razy wasa plus warzywa tunczyk,ryba z puszki itp 11- finanse w sumie za bardzo nie graja roli ale wiadomo jak to nigdy sie nie przelewa jeszcze jak sie ma rodzine na [...]
Hej Jestem już po 2 treningach . Jest to trening stacyjny 3 razy w tygodniu. Będę wykonywał 2 serie po 12 powtórzeń . Do tego areoby ( bieganie lub jazda na rowerku ) w dni nie treningowe . NOGI : WSPIĘCIA PRZYSIADY PLECY : WIOSŁOWANIE SZTANGIELKAMI UNOSZENIE TUŁOWIA W LEŻENIU NA BRZUCHU KLATKA : POMPKI ROZPIĘTKI BARKI : WYCISKANIE [...]
[...] warianty- taki jak podał Junior- jeżeli sila jest wlaściwie jedynym priorytetem w tej chwili. lub przeplatac niejako trening na siłę i na masę- także trenując daną grupę dwa razy w tyg. w takiej sytuacji w pierwszej fazie ilość powt. powinna wynosić w granicach 5-3/2 a w drugiej 8-6. świetnie także nadaje się do tego niejako podwojnego celu [...]
[...] a mozna czyms zastapic banana bo zabardzo nie lubie tego owocu. BANAN MA TO DO SIEBIE ZE MA DUZO KALORII TRUSKWAKI SA SWIETNE W TAKIM DRINKU taki koktail mam jesc 2 razy na dzien? TAK CZAESTO AZ ZACZNIESZ LAPAC MASE (NIE POWIEM NA 100% ALE ZACZALBYM OD 2 RAZY PO 2 TYGDOSNIACH JAK NIE BEDZIE POPRAWY DDOLBYM KOLEJNY ITP) Your body is [...]
[...] waga w kilogramach)+(5xTwoj wzrost w cm)-(6,8 x Twoj wiek w latach=BMR i tak: jezli cwiczysz wcale to : BMR x1,2 umiarkowanie aktywny BMR x 1,375 średnia aktywnosc : 3-5 razy w tygodniu , praca biurowa BMP x 1.55 duza aktywnosc BMr x 1,725 B duza aktywnosc BMR x1.9 ja policzylem netode druga(2764.025) ale stwierdzilem ze powininem trzecia i [...]
To i ja coś wstawię %-) Przedchwilą wpadł 2 razy taki schabik,razowiec no i warzywka do tego :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/186aaec830a443199f155d4744b636b2.jpg Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-06-04 21:53:28
a czemu plecy 3 razy w tyg ćwiczysz? a np nóg w ogóle? w treningu pleców nie ma najważniejszego ćwiczenia jakim jest martwy ciąg nie ćwiczę nóg ponieważ tak jak napisałem mam kontuzję kolana, muszę je oszczędzać, po za tym piłkarzowi przerośnięte nogi (już poniekąd takie mam, trudno mi spodnie dopasować by nie były zbyt opinające w udach) nie są [...]
a po co ma 16 latek ćwiczyć 4 razy w tygodniu? nasz trener kiedyś mówił mądrą rzecz "zastanów się czy i jakie będziesz miał z tego pieniądze, jeśli nie będziesz odpowiednio dużo zarabiał nie niszcz sobie życia" wy tu wszyscy chcecie być wielkimi kulturystami zamiast skupić się na zdrowiu poza tym PONIEDZIAŁEK - klatka, biceps(+przedramiona) [...]
A ta obecna dieta to bilans zerowy czy z nadwyżką? Skoro trenujesz siłowo 3 razy w tyg to zacznij od 20min aerobów w dni nietreningowe 2-3razy w tyg Jak stopniowo zwiększysz tłuszcze(z pożądanych źródeł-np.tłuste ryby,orzechy) kosztem węgli to wpływ na fat będzie prawdopodobnie jedynie pozytywny,a dodatkowo nie będziesz tak zapchany jak na [...]
Roid_rage w sumie to i z erekcją i jej utrzymaniem ( tak jakby deca dik) i poped jest malutki. wyobraz sobie ze z zoną od 6 miesiecy uprawialismy sex 2 razy. powiem ze poranne erekcje sa, ale to moze wynik cynku zma tribulusa, paravol i novedexu. powiem szczerze ze jak ogladam jakis fajny filmik z serii porno to jest oki, choć mój bocian [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
